Het is maar een getal!

Je hebt het waarschijnlijk weleens meegemaakt. Je traint als een gek, elke dag in de gym, eet gezond totdat je op de weegschaal gaat staan… Shit! Er is gewoon gewicht bijgekomen. Hoe dan?

Het is een enorme teleurstelling dat moment en je baalt als een stekker. Je staat op het punt om op te geven omdat al die harde inzet 0,0 resultaat heeft opgeleverd, erger nog, je bent nog verder dan waar je bent begonnen.

Waardeloze trainingen en je coach snapt er ook niks van… Of toch wel?

Het punt is, je gewicht op de weegschaal kan beïnvloed worden door veel factoren. Bepalen of je vrolijk bent aan de hand van dit getal is dan ook een zeer slechte keuze. Dit omdat dit simpele getal niet altijd een indicatie is van je progressie.

Hier zijn een aantal factoren die dit “waardeloze” getalletje kunnen beïnvloeden.

Tijd van de dag, week of maand

Als je normaliter een meetmoment in de ochtend doet, dan heb je niks gegeten. Als je jezelf later op de dag weegt, dan waarschijnlijk wel.

Dit laat je vanzelf meer wegen, dit moet je wel beseffen voor je gaat wegen.

Het verschil is dan voeding en gewicht, niet vetmassa. Zelfs de dag van de week heeft invloed op je totale gewicht.

Neem nu bijvoorbeeld maandag, dat is na het weekend. Het is een algemeen gegeven dat de gemiddelde persoon iets soepeler met zijn gezondheidsprincipes omgaat in het weekend.

Ik zie bij mijn deelnemers dat de dag waarop er gewogen wordt kan bepalen of ze denken dat ze kunnen vliegen van euforie of dat het een waardeloze dag/week gaat worden.

Maandelijkse periode bij vrouwen

De maandelijkse cyclus.

Over het algemeen genomen spelen de hormonen een grote rol in het verhogen van je gewicht.

Tijdens deze periode is het dus niet verstandig op de weegschaal te gaan staan. Als dit getal hoge waarde heeft bij je.

Wat je eet en wanneer

Het eten van veel zout zorgt ervoor dat je vocht vast gaat houden. Eet je dus een maaltijd wat veel zout bevat (eigenlijk alles in een gemiddeld NL dieet), dan houd je meer vocht vast.

Dit betekend niet dat je vetmassa bent aangekomen, het is slechts water en dit lost vanzelf weer op.

Tip is wel om wat minder zout voedsel te gaan eten…

Hetzelfde effect vind je in het eten van teveel koolhydraten. Op de site van de ILM methode, de methode die wij gebruiken bij het coachen van onze deelnemers bij de voeding en leefstijl, kun je een complete lijst met voeding downloaden die je kunt gaan toepassen in je dagelijkse voeding.

Doe dat dus gelijk even 😉

Training

Ja houd je vast, dit heeft namelijk effect op dat “heilige” getal op je weegschaal.

Als je traint, dan creëer je kleine scheurtjes in je spieren, dit heeft als gevolg dat je een kleine ontstekingsreactie krijgt.

Een natuurlijke reactie van het lichaam op een ontsteking, denk maar aan die verzwikte enkel die je vroeger weleens had, is het vasthouden van vocht. Dit heeft als resultaat een ander getal op die weegschaal bij je in de badkamer.

Constipatie

Dit lijkt misschien een beetje een overdreven punt, echter heeft het weldegelijk invloed. Als je problemen hebt met “de grote boodschap” dan merk je dat op de weegschaal.

Wat voor kleding je draagt

Als je jezelf op willekeurige tijden weegt, dan draag je waarschijnlijk andere kleding.

Pyjama, sportkleding, alleen ondergoed, winterkleding… Je kunt zelf wel bedenken dat dit invloed heeft.

Hydratatie

Als je gedehydrateerd bent (scrabble woord, 3 keer woordwaarde), dan ben je over het algemeen wat lichter.

Anders gezegd, het is een bekende methode die gewichtheffers, boksers en bodybuilders gebruiken om in een andere gewichtsklasse ingedeeld te worden. Wees consistent met hoeveel je drinkt en drink alleen water.

Samengevat

Zoals je ziet zijn er veel oorzaken waardoor dat verdomde nummer op die weegschaal anders aangeeft dan je verwacht.

Daarnaast is het maar een nummer.

Andere factoren als je gevoel, je kledingmaat en je energie zijn veel betere maatstaven. Metingen van gewicht en vetpercentage zijn interessant, echter moet je ze maximaal 1 keer in de 4 weken doen.

Daarnaast moeten de factoren zoals tijd, dag, locatie etc. gelijk zijn om een betrouwbare vergelijking te krijgen. Een aantal adviezen als e toch echt die metingen wilt doen.

  • Doe het in de ochtend, nadat je naar het toilet bent geweest en voor je wat anders gaat doen
  • Als je jezelf niet naakt kunt meten, draag dan zo min mogelijk
  • Pak een week waarin je 2 a 3 keer een meting doet en pak hiervan het gemiddelde. Doe dit 1 maal per maand, maximaal.
  • Heb als doel dat je gewicht langzaamaan omlaaggaat, in een gestaagde daling. Maar houd ook rekening met metingen waar er niks gebeurt.

Nog een tip. Laat je niet beheersen door je gewicht. Laat het geen obsessie worden. Er zijn veel meer factoren die bepalen of je op de goede weg bezig bent.

Misschien heb je vragen aan de hand van deze blog, stel ze gerust hier onder de blog.

Spreek je snel!
Jan Willem

Subscribe To Our Newsletter

Subscribe To Our Newsletter

Join our mailing list to receive the latest news and updates from our team.

You have Successfully Subscribed!

Share10
Tweet
+1
10 Shares