102 Shares

10-jarig bestaan Bewust-Fit

en dat gaan we vieren op 16 februari 2019!

Toen ik in 2007 stopte bij defensie, moest ik gaan bedenken wat ik wilde.

Trainen vond ik wel wat en toevallig zochten ze bij de sportschool waar ik trainde een trainer voor de maandagavond. Naast mijn baan in de horeca, leek me dat wel wat.

Zo gezegd, zo gedaan. Zonder enige ervaring in lesgeven, was ik actief trainer. Dit breidde zich op een gegeven moment uit naar full-time trainer en coördinator van het trainersteam bij diezelfde gym.

Een nadeel, ik had niet echt veel vrijheid. De programmering en fitness schema’s draaide je zo uit de computer en eigen inzicht werd niet echt gewaardeerd, niks voor mij.

Ik was hier behoorlijk klaar mee. Het was te veel in een lijn denken en dan met name de lijn van leden retentie verlagen.

Als coach zijnde, miste je de vrijheid om iedere persoon/deelnemer als individu te beschouwen.

Starten met Bewust-Fit – februari 2009

Ik startte met Bewust-Fit in februari 2009 en inmiddels ben ik, samen met een prachtig team, bijna 10 jaar actief. Van kleine hal in Alblasserdam naar een prachtige ruimte in het sportcentrum van Papendrecht.

Van de eerste 10 leden, naar 50 personal training deelnemers en 150 groepsles leden.

Om te vieren dat we deze mijlpaal hebben bereikt, wil ik je uitnodigen voor het grootse feest wat we gaan houden op zaterdag 16 februari 2019.

Dit doen we uiteraard met een training, echter wil ik meer. De gehele dag moet in het teken staan van het bedanken van jou als deelnemer.

Want, heel cliché, zonder jou als deelnemer, bestaat er geen gym. Ik ben je daar dus ook heel erg dankbaar voor.

Het wordt een dag van feest, trainen, eten en drinken en ik hoop dat je erbij aanwezig wilt zijn.

Hoe ziet het eruit?

  • 09:00 uur starten we de dag
  • 09:30 uur start met de competitie voor jou als deelnemer
  • 12:00 uur start met de “mat de trainers af” workout
  • 13:15 uur borrel en lunch

De competitie

Een competitie voor jou als deelnemer.

4 workouts die je samen met je buddy doet. Geen zorgen als je alleen aanmeldt, wij koppelen je aan een buddy. Dit ook omdat we gelijke teams willen hebben.

De workouts duren maximaal 10 minuten, dus het is niet veel zwaarder dan een normale workout die je van ons gewend bent, plus er zit lang rust tussen de inspanningsmomenten.

Daarnaast zijn de trainingen ingevuld met oefeningen die zeer weinig uitleg behoeven, dit om het toegankelijk te maken voor iedereen.

Check onderaan deze blog de workouts die we gaan doen…

P.s. als je meedoet met deze workouts, ontvang je gratis een deelname shirt. Onderaan bij het aanmelden kun je jouw maat doorgeven. 

Mat de trainers af

Doe met ons wat wij bij jou doen…

Wij zoeken 8 enthousiaste deelnemers die de trainers 45 minuten lang willen drillen. Alles mag, mits het in de trend van een HIIT of circuittraining valt.

Rennen, deadlift, squat, tabata, AMRAP, EMOM, burpees you name it. Pak ons voor de afgelopen jaren gewoon even terug.

Je kunt je hiervoor aanmelden. Wij kiezen 8 geschikte trainers en uiteraard hebben we ook een aantal scheidsrechters nodig om te checken of de trainers het goed uitvoeren allemaal.

“Borst tegen de grond!”, “meer dan 90 graden zakken!”, “strek dat lichaam!”, “doorgaan!” en dat soort kreten, je kent ze wel 😉

P.s. als je meedoet met deze workouts, ontvang je gratis een deelname shirt. Onderaan bij het aanmelden kun je jouw maat doorgeven. 

Prijsuitreiking

Inmiddels hebben we de scores geteld en weten we de nummer 1, 2 en 3 zijn geworden van de dag.

Voor deze partner teams is er een leuk presentje.

Saladebuffet en drankje

Even vergeten dat ik een bedrijf heb m.b.t. gezondheid, want we gaan proosten. Proosten op de volgende 10 jaar met een heerlijke lunch en een borrel.

En als je nog niet helemaal “paleo” bent, geen zorgen, er zullen ook gewoon wat gezonde broodjes liggen.

Alvorens we hieraan beginnen is er tijd om te douchen en om te kleden.

16 februari wordt een volle dag…

en ik hoop echt dat je er volledig bij kunt zijn.

Kun je alleen maar bij de competitie zijn, meld je dan alleen daarvoor aan, kun je alleen maar bij de borrel zijn, ook prima.

  • Het fitness gedeelte is gratis en we hebben plek voor maximaal 30 deelnemers. Uiteraard ben je ook welkom als toeschouwer.
  • Het mat de trainers af gedeelte is gratis en we zoeken daar 8 “coaches” voor die ons af willen matten
  • Het lunch gedeelte kost €10,00 p.p.
    Hier krijg je een heerlijke lunch plus drinken (bier, wijn, water)

Alles is open voor zowel leden als niet-leden. Ken je dus mensen die je wil besmetten met het Bewust-Fit virus, laat ze gerust aanmelden.

Aanmelden

Hieronder kun je jezelf aanmelden voor 1, 2 of alledrie de evenementen die dag.

Workout 1: Those jump squats suck

Iedere partner doet eerst oefening 1, dan 2, dan 3 etc.

  • 10 pushups
  • 20 boxjump
  • 30 kettlebell swing
  • 40 sit ups
  • 50 mountain climbers (per been)
  • 60 jump squats
  • 10 push ups

Dus partner 1 doet 10 push ups, partner 2 doet 10 push ups, partner 1 doet 20 boxjumps, partner 2 doet 20 boxjumps etc.

De workout heeft een maximale tijd van 15 minuten. Als de workout niet wordt gehaald, dan geld het aantal herhalingen wat is gehaald.

Workout 2: cardiodrill

  • 400 meter rennen (indoor)
  • 100 jumprope
  • 15 thruster

Partner 1 doet eerst de gehele workout, daarna partner 2. De totale tijd van de 2 partners bij elkaar is de score.

Workout 3: Teamwork

3 rondjes van

  • 20 barbell worm squats
  • 15 medicine bal overgooien
  • 10 over the box

De complete workout doe je samen, tegelijkertijd uitvoeren.

Workout 4: all-outs

  • All-out sprawl
  • All-out sprintjes

In 5 minuten tijd probeer je samen met je partner zoveel mogelijk herhalingen te maken. Hoevaak en wanneer je wisselt, mogen jullie zelf weten.

102 Shares
Subscribe To Our Newsletter

Subscribe To Our Newsletter

Join our mailing list to receive the latest news and updates from our team.

You have Successfully Subscribed!

Share102
Tweet
+1
102 Shares